для тех, кто учится быть собой
Подростковый возраст — период, когда возникает много вопросов и эти вопросы про все на свете: кто я, чего хочу, что со мной происходит, почему меня так раздражают люди, почему близкие вдруг перестали понимать, почему я то уверен в себе, то вообще не знаю, куда себя деть.
В этот момент особенно важно иметь пространство, где эти вопросы можно задавать и вместе искать ответы, пробовать разобраться в себе и своих переживаниях, обсуждать разные способы справляться с трудностями и получить опыт общения с другими людьми.
Для кого эта группа
Группа подойдет подросткам 14−17 лет, которым хочется:
лучше понимать свои эмоции и реакции
научиться справляться с тревогой и стрессом
меньше зависеть от чужой оценки
стать увереннее в себе
научиться говорить о своих чувствах и желаниях
понимать свои границы и уважать границы других
легче справляться с конфликтами
улучшить отношения со сверстниками и взрослыми
научиться просить о помощи
лучше понимать, чего хочется именно им
стать самостоятельнее в принятии решений
На группу можно прийти и просто с ощущением: «Я пока не очень понимаю, что со мной происходит, но хочу разобраться».
Будем говорить об эмоциях, тревоге, стрессе, самооценке, отношениях, границах, конфликтах и самостоятельности.
Будет заниматься не только теорией, но и практикой — выполнять самостоятельные и групповые психологические упражнения.
Будем разбирать ситуации, обсуждать, работать в парах и небольших группах, а также использовать другие форматы психологической работы.
Будет заниматься не только теорией, но и практикой — выполнять самостоятельные и групповые психологические упражнения.
Будем разбирать ситуации, обсуждать, работать в парах и небольших группах, а также использовать другие форматы психологической работы.
Наша задача: помочь участнику лучше узнать себя и научиться строить доверительные отношения с другими и самим собой.
Что будем делать
Понимать себя
Учиться замечать свои эмоции, мысли, телесные реакции и понимать, что происходит в сложных ситуациях.
01
Регулировать эмоции
разбираться, что делать, когда эмоция становится очень сильной и кажется, что она сама принимает решения за Вас.
02
Справляться с тревогой и стрессом
Осваивать конкретные способы регулировать напряжение и проходить через сложные ситуации с меньшими потерями для себя.
03
Общаться
Учиться говорить о своих чувствах, желаниях и потребностях, слышать другого человека и выдерживать непростые разговоры.
04
Защищать свои границы
Пробовать говорить «нет», выражать несогласие, отказываться от того, что не подходит, и при этом оставаться в контакте с другими.
05
Разбираться с самооценкой
Замечать, как формируется представление о себе, почему чужая оценка иногда становится настолько важной и как постепенно опираться на собственное мнение о себе.
06
Переживать конфликты
Учиться выдерживать несогласие, злость и обиду, искать решения и восстанавливать отношения после конфликтов.
07
Становиться самостоятельнее
Лучше понимать свои желания и ценности, принимать решения и пробовать действовать самостоятельно.
08
Какие навыки будем тренировать
Что будет в результате
Лучшее понимание себя и набор конкретных навыков, которыми можно пользоваться в реальной жизни.
Опыт того, что с собой можно знакомиться, разбираться, договариваться и постепенно учиться быть опорой на самого себя.
Группа небольшая, 10−15 человек, поэтому у каждого участника будет возможность быть замеченным.
Каждая встреча длится два часа. Одна встреча — одна тема. Всего восемь встреч.
Первые две встречи участники могут присоединяться к группе. С третьей встречи группа имеет фиксированный состав участников.
Не нужно сразу рассказывать о себе все и делиться личными историями перед всеми. Мы не будем требовать мгновенной открытости. Можно постепенно привыкать к группе, наблюдать, пробовать и находить свой способ участия.
Мы уважаем личные границы участников и не заставляем говорить о том, о чем человек не готов говорить.
Но участие в группе предполагает активность и психологическую работу.
Группа не предназначена для работы с диагностированными психическими расстройствами и острыми состояниями, требующими неотложной или специализированной помощи.
Важное о формате группы
Ведущие лаборатории
«В работе использую интегративный и мультимодальный подход, сочетая разные методы в зависимости от задачи и особенностей человека.»
Полина Мавренкова
Клинический психолог, групповой терапевт, психодраматист, детский и подростковый психолог, травматерапевт
«в своей практике применяю методы терапии принятия и ответственности (АСТ), терапии сфокусированной на сострадании (CFT), техники осознанности.»
Илья Абросимов
кандидат психологических наук, клинический психолог, травматерапевт, доцент кафедры нейро- и патопсихологии взрослых Московского института психоанализа
Организационная информация
Возраст
14–17 лет
Количество
Количество участников
10–15 человек
Количество встреч
8
Продолжительность встречи
Продолжительность
2 часа
Периодичность
1 раз в две недели
День
суббота
Время
15:00–18:00
Дата начала
17 октября 2026 г.
Формат
очно
Место
пространство Я
Как попасть в группу
перед включением в группу участник заполняет анкету
По анкете мы узнаем о его запросе и ожиданиях и определяем, подходит ли ему данная группа
По запросу возможна предварительная индивидуальная встреча с родителем или опекуном участника
записаться на участие в группе
оставьте контактные данные для связи с Вами
записаться на участие в группе
оставьте контактные данные для связи с Вами
Вы можете оставить заявку на участие в группе или записаться на предварительную консультацию.
Записаться на участие
записаться на участие в группе или консультацию
оставьте контактные данные для связи с Вами