Садовая-Самотечная улица, 5
+7 977 807 55 55
Записаться
садовая-самотёчная, 5
+7 977 807 55 55
записаться
главная
тренинг навыков

Группа тренинга психологических навыков

старт 15 апреля
занятия каждую среду с 19:00 до 21:00
очная группа
до 10 человек
Практико-ориентированная группа для развития навыков эмоциональной регуляции, стрессоустойчивости и эффективного взаимодействия с людьми.
Записаться на участие
Группа может быть полезна, если вы
испытываете трудности с управлением эмоциями
часто сталкиваетесь с тревогой или внутренним напряжением
переживаете стресс или эмоциональную перегрузку
хотите лучше понимать свои реакции
испытываете сложности в отношениях
хотите научиться устойчиво справляться с жизненными трудностями
Группа тренинга навыков — это структурированный формат обучения психологическим навыкам.
Основой программы являются навыки, разработанные в диалектической поведенческой терапии (DBT). При этом в работе группы также используются техники и подходы из: когнитивно-поведенческой терапии и схема-терапии.

Важно отметить, что группа носит обучающий и практико-ориентированный характер: участники осваивают конкретные навыки и пробуют применять их в повседневной жизни.

О группе

Какие навыки вы будете развивать

Осознанность

Навыки внимания к настоящему моменту и понимания своих эмоций и мыслей.
01

Регуляция эмоций

Способы управления интенсивными эмоциональными состояниями и снижения эмоциональной уязвимости.
02

Перенесение стресса

Методы переживания сложных ситуаций без импульсивных или разрушительных действий.
03

Межличностная эффективность

Навыки взаимодействия с людьми:
  • обозначение границ
  • умение говорить «нет»
  • просьба о помощи
  • сохранение уважения к себе и другим
04

Участники группы постепенно учатся

лучше понимать свои эмоции

регулировать эмоциональные состояния

снижать тревогу и внутреннее напряжение

справляться со стрессовыми ситуациями

принимать более взвешенные решения

строить более устойчивые отношения

обозначать личные границы

Многие участники отмечают, что по мере освоения навыков появляется ощущение большего внутреннего контроля, устойчивости и ясности в поведении и отношениях.
Занятия проходят в небольшой группе (до 10 человек), что позволяет уделить внимание каждому участнику.
Каждая встреча включает:
  • обсуждение опыта применения навыков
  • разбор нового материала
  • практические упражнения
  • групповое обсуждение
  • рекомендации для самостоятельной практики.

Участники получают практические инструменты, которые можно применять в повседневной жизни.

Как проходит работа в группе

Ведущие группы

«Для меня важно, чтобы человек не просто понимал, что с ним происходит, а получал конкретные инструменты, которые можно применять в жизни. Навыки дают ощущение опоры, помогают выдерживать сложные эмоции и действовать более осознанно даже в трудных ситуациях».

Оксана Лексина

клинический психолог, ДБТ-терапевт, КБТ-терапевт, схема-терапевт, EMDR-терапевт
«Я рассматриваю терапию как процесс, в котором человек учится лучше слышать себя и постепенно менять привычные реакции. Освоение навыков помогает снизить внутреннее напряжение, выстраивать более устойчивые отношения и чувствовать больше уверенности в повседневной жизни».

Полина Ахмерова

клинический психолог, ДБТ-терапевт, КБТ-терапевт, схема-терапевт

Стоимость участия и расписание

набор группы: до 1 мая
расписание: среда 19:00 — 21:00
формат: очная группа
Количество участников: до 10 человек

оплата по частям

Программа состоит из 13 занятий и оплачивается тремя блоками:
  • 4 занятия — 16 000 ₽
  • 4 занятия — 16 000 ₽
  • 5 занятий — 20 000 ₽
4 000 ₽
за одно занятие
подать заявку на участие

полная оплата

Оплата всего курса целиком — 45 500 ₽
экономия 6 500 ₽
3 500 ₽
за одно занятие
подать заявку на участие
*Перед включением в группу проводится короткая предварительная консультация, чтобы убедиться, что формат подходит участнику.
Записаться на участие
Вы можете оставить заявку на участие в группе или записаться на предварительную консультацию.

Записаться на участие

частые вопросы